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Emagrecer ou não?

Eis a Questão

Com a chegada do Verão chega também o crescente desejo de perder os quilinhos que acumulamos nos meses mais frios! Além da preocupação com a perda de peso verifica-se também o desejo por uma silhueta mais firme, onde o combate à celulite e à casca de laranja são constantes!


A Farmácia da Misericórdia reuniu para si inúmeras soluções para facilitar a busca por um corpo mais bonito e sobretudo mais saudável! O excesso de peso acarreta inúmeros problemas a nível físico, psíquico, social e económico, pelo que quanto mais cedo forem tomadas medidas menores serão os riscos.


Alimentação


Para quem pretende perder peso, uma alimentação equilibrada e variada é fundamental. O grande truque está no que comemos, a quantidade que comemos e o número de vezes que comemos! Muitas vezes o excesso de peso deve-se ao apetite igualmente excessivo, pelo que deve ser ajustado às suas reais necessidades.


Hidratação


Lembre-se que a hidratação é fundamental para um corpo saudável, quer seja interna ou externa. Desta forma deve beber muita água cerca de 1,5L (muitos alimentos que ingerimos tem água na sua composição), deve também hidratar a sua pele, aplicando um creme hidratante diário através de uma suave massagem para facilitar a absorção cutânea.

Exercício Físico


A prática de exercício físico regular é vital não só para quem pretende perder peso mas para quem pretende ter hábitos de vida saudáveis. As vantagens da prática de exercício físico são inúmeras, sendo que a principal é a melhoria da qualidade devida. Lembre-se que qualquer medida que implemente para a perda de peso deve sempre ser coadjuvada com a prática de exercício físico.

Há algumas soluções para redução do apetite excessivo

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Vacina no Inverno: Para prevenir a gripe


Em Portugal, os picos de gripe e doença pneumocócica ocorrem geralmente no Inverno. Por essa razão a vacinação para estas duas doenças deve ser feita no início do Outono.

O que é a gripe?

A gripe é uma infecção causada por um vírus chamado vírus Influenza que afecta predominantemente as vias respiratórias. Este vírus tem como característica especial o facto de, com frequência, sofrer alterações da sua estrutura o que dificulta a existência de uma única vacina em todo o mundo e obriga à preparação de uma vacina específica todos os anos, para estar de acordo com os tipos de vírus circulantes. Por exemplo, a vacina deste ano já inclui o vírus inactivado responsável pela gripe A (H1N1).

Estas mudanças frequentes que o vírus da gripe sofre não permitem, também, que as pessoas fiquem protegidas de forma permanente, como sucede com outras doenças.

É possível prevenir?

A prevenção da gripe é conseguida não só através da vacinação mas também com a adoção dos seguintes cuidados:

• Reduza, na medida do possível, o contacto com pessoas com sintomas de gripe;

• Lave frequentemente as mãos com água e sabão. Caso não seja possível, utilize soluções à base de álcool;

• Use lenços de papel, e utilize um lenço apenas uma vez, eliminando-o após utilização (deite nos sanitários ou no lixo comum);

• Ao espirrar ou tossir proteja a boca com um lenço de papel ou com o antebraço; não utilize as mãos.

Quais são os sintomas ou sinais?

No adulto, a gripe manifesta-se pelo aparecimento súbito de mal-estar, febrealta, dores musculares a articulares, dores de cabeça e tosse seca.
Pode também ocorrer inflamação dos olhos. Não se deve confundir gripe com constipação. Esta tem habitualmente um início gradual, a febre é baixa, pode anunciar-se por uma irritação de garganta, e a tosse (quando surge) é ligeira e moderada; as dores de cabeça e musculares são raras, assim como a sensação de fraqueza ou prostração.

Se estiver com gripe, o que fazer?

• Fique em casa em repouso;

• Não se agasalhe demasiado;

• Meça a temperatura ao longo do dia;

• Se tiver febre pode tomar paracetamol (mesmo as crianças);

• Não dê ácido acetilsalicílico (aspirina) às crianças;

• Se está grávida ou amamenta não tome medicamentos sem falar com o seu médico;

• Utilize soro fisiológico para desobstruir o nariz em caso de nariz congestionado;

• Não tome antibióticos sem recomendação médica. Não actuam nas infecções provocadas por vírus, não melhoram os sintomas nem aceleram a cura;

• Beba muitos líquidos: água, chás, sumos de fruta...;

• No caso de um idoso, principalmente se vive sozinho, deve ser acompanhado, mesmo através de telefonemas regulares para saber como está.

Quem se deve vacinar?


A vacinação é recomendada às pessoas que têm maior risco de ter complicações na sequência de uma gripe:

» Pessoas com mais de 65 anos, em especial se residirem em lares;
» Pessoas com mais de 6 meses de idade que tenham;
• Doença crónica dos pulmões, do coração, dos rins ou do fígado;
• Diabetes;
• Outras doenças que diminuam a resistência às infeções (sistema imunitário diminuído);
• Grávidas que, em Outubro, estejam no 2.º ou 3.º trimestre de gravidez;
• Profissionais de saúde.

A vacina é a melhor prevenção!

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Cuide dos seus pés !

Os pés são o suporte do corpo, a base fundamental de apoio.
Na atividade diária, seja ela profissional ou desportiva, os pés suportam constantemente muitas pressões e muitas agressões e são por isso uma das partes do corpo mais expostas a lesões.
Pela sua extrema importância ao longo das várias fases da vida a saúde dos pés deve ser sempre tida em atenção.
Eis alguns conselhos para manter os seus pés saudáveis:
- Lave diariamente os pés e examine-os, diariamente, e repare em alguma alteração à forma, cor, e textura;
- Seque-os bem depois de lavados, dê atenção ao espaço entre os dedos, é ai que a humidade se concentra;
- Hidrate-os, diariamente, prevenindo a secura e as fissuras;
- Espolie-os, de modo a remover as células mortas;
- Utilize calçado apropriado à sua atividade e evite sapatos demasiado apertados;
- Durante a exposição solar não se esqueça de protegê-los;
- Consulte um podologista sempre que detetar alguma alteração.


O seu farmacêutico está disponível para o esclarecer e orientar no tratamento com os produtos mais adequados.

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